「断舍离」读书笔记:通向自由的26个丢弃

本文最后更新于2014年9月14日,已超过 1 年没有更新,如果文章内容失效,还请反馈给我,谢谢!

《断舍离》这本书之前就已经读过了,当时读的时候感触比较深,生活中的有些习惯也按照上面说的做了一定的改变,生活上还是起到了好的变化,下午在战隼的学习探索中看到了这篇文章的读书笔记,做得非常仔细,就转载过来了,方便自己经常回顾。


 

这本书中的特点在于:断舍离的主角并不是物品,而是自己,而时间轴永远都是现在。选择物品的窍门,不是“能不能用”,而是“我要不要用”,这一点必须铭记在心。

从加法生活转向减法生活很重要,并不是心灵改变了行动,而是行动带来了心灵的变化。可以说,断舍离就是一种动禅。

看到有人已经分享过笔记了,直接转载一下。

原文地址[反正我找过去的时候已经是404了]:

http://www.marieclairechina.com/life/health/health/20130822-pic-45666.shtml

“断舍离”是指:

断 = 不买、不收取不需要的东西

舍 = 处理掉堆放在家里没用的东西

离 = 舍弃对物质的迷恋,让自己处于宽敞舒适,自由自在的空间。

到底应该怎样抛弃执念,让人生变得从此清爽呢?也许以下这份清单可以帮助到你!

通向自由的26个丢弃

阶段1 – 物质和金钱

1.丢掉视线里的“噪音”。Simple and Creative Life不要允许微小的视线阻挡物存在。

2.丢掉现在不用的东西。Beauty of Nothing与物品告别,也是同过去的自己告别。

3.丢掉“储存”的概念。Going Minimum以利用“外部仓库”的方式思考。

4.丢掉舍不得拿出来的习惯。Pay Forward把东西让给更加需要的人。

5.丢掉零线包A Little Makes a Big Loss比起下定决心的大额消费,不知不觉中的小额消费更可怕

6.丢掉冲动购物。Listen to Your Soul只买从心底喜欢的东西。

7.丢掉说“随便”的坏习惯You are What You Buy不是要节约,而是要选择。

8.丢掉附属品。Natural Beauty比起去选择,不如惯用标准装备。

9.丢掉“提高生活水平”的想法。Minimum Life Cost从金钱中解放感性的自由。

10.丢掉服装的选项。Find Your Best Fit定好自己的“基本装扮”。

阶段2 – 工作方式

11.丢掉不擅长的工作。Make Your Creative Time在擅长工作中寻找创造力。

12.丢掉多重任务的思考方式。Focus On正如点茶一样,要专注于眼前的事情。

13.丢掉过度的自信。Look at Yourself高估自己的人里面没有成功者。

14.丢掉To Do。Inner Quest那些“要做的事”真的是“自己应该做的事”吗?

15.丢掉对多数意见的服从。Sing for One认为可行就坚决支持。

16.丢掉定时。Your Own Pace不要去迎合周围的安排。

17.丢掉指南。No Change, No Future束缚自己的并不是别人,而是自己。

18.丢掉老地图。Trust Your Instinct坚信自己的感觉。

19.丢掉拖延的想法。Now is the Chance消沉和恐惧是理所当然的事情。

20.丢掉平衡感。Be a Specialist不要期望成为一个全能的人。

阶段3 – 自身保养

21.丢掉熬夜。Rise and Shine一日之计在于晨。

22.丢掉“低质量睡眠”。Be Hungry and Rest创造完美的睡眠环境。

23.丢掉饱腹。A Hungry Dog Hunts Bests没有人能应付得了“吃多了”。

24.丢掉别人的意见。Be Yourself一个人走出森林。

25.丢掉污秽的语言。You are What You Say丢掉语言,一直走到精疲力竭。

26.丢掉“为了学习而学习”。Studying is Just a Tool使人心情沉重的学习毫无意义。

无独有偶,与山下英子有着相似理念的金子由纪子,主张通过“拥有少量的有用的、有品位的东西,过简洁而快乐的生活”。在她的著作《不持有的生活》里,提供了另外一些能够有效帮助你高效、简洁生活的见解。


 

不持有的生活会有7种生活习惯:

1.不拿。免费得到的东西,很少被人珍惜,因此往往囤积不用。“不持有”的第一步就是“不拿”,不拿免费塑料袋,以自备购物袋来代替;免费发送又用不到的赠品,也要坚持完全不拿的态度。

2.不买。冲动购物感觉痛快,但买完东西感到后悔的状况也不少,因此只要是“没买也无所谓”的东西,就坚持不买,让物品登堂入室的门槛变高,这样家中就只会出现真正喜欢、真正必要的东西。

3.不储存。不囤积保鲜膜和卫生纸这类消耗品,也许大减价时买了一堆,像占了便宜,却容易造成使用上的浪费。一旦停止囤积,使用时就会更谨慎,并且想出各种生活小妙招,例如以密闭容器代替保鲜膜、纱布代替卫生纸,自然能降低消耗品的使用率,换来神清气爽的好生活。

4.丢弃。养成丢弃的习惯,杂志或小册子超过一定数量,就丢掉;没在使用的漂亮糕饼盒子、过期的食物和调味料,也丢掉。并且确实执行丢弃前的准备工作,例如用美观的袋子,作为垃圾分类的容器,让丢弃这件事,变得轻松愉快。

5.替代。添购一样物品前,先想想家里是否有其他东西可替代?例如一年可能只用到一次的漏斗,就用现有的塑料板卷成漏斗状来代替,如此就能避免多持有一个东西;活用现有物品,不是为了弥补贫困,而是为了创造丰足。

6.借用。不常用的东西,可以借用或租用,和其他人一起使用更多物品,每个家庭或许就会减少囤积少用物品的情况,避免压迫居住空间,减少无谓的浪费。

7.没有也无所谓。购物前,务必自问:这个真的是必要的吗?也许能得到“没有也无所谓”的答案;生活中这种东西,应该很多。

•带购物袋出门,拒绝塑胶袋

•回家马上确认信箱,不要的文件即归为资源垃圾

•减少购买需拆封或只需要微波烹调的食物

•比起买“因为便宜大量购买”,选择“虽然贵但很喜欢”的物品,并慎重的使用

•不拿免费的物品

•购物时带着事先列好的清单同行

•即使没有变化,也只穿之子喜欢的衣服

•用家里现有,自己喜欢的餐具吃饭

•早三十分钟起床

•早上一起床就打开窗户,呼吸新鲜空气

•尽量要吃早餐

•尽量在早上洗衣服

•丢弃垃圾袋之前将其缩小,减小体积

•四楼以下,尽量爬楼梯

•说谢谢的时候,看着对方双眼并微笑

•注意保持良好姿势

•自觉急躁,焦虑的话,做深呼吸

•每天一定看天空一次

•减少吃便利商店的便当和超市里现有的熟食

•不要边吃饭边看什么或读书

•回到家,鞋子脱掉后放好

•回到家,包包和外衣放在固定的地方

•衣服暂放的时候,一定要折好

•要暂放东西时,一定要整理好

•晚餐尽量自己做

•一天五分钟(一分钟亦可),闭目静坐

•尽量在一天之内整理完晒开的义务

•只在预订的时间看电视

•只在预订的时间上网

•垃圾在夜里整理完毕

•睡觉前,确认手机和数码相机是否已充电

•睡觉前,将报纸放到柜子里

•睡觉前,餐桌要收拾干净

•睡觉前,地板要收拾干净

•睡觉前,水槽里待洗的碗盘要清理干净

•睡觉前,事先做好明日外出的准备

•每天一定写日记,一行也可以

•每天用吸尘器打扫家里

•每三天擦一次地板和家具

•自己选择并整理毛巾和肥皂

•疲劳的夜晚,点燃蜡烛

•疲劳的夜晚,点燃焚香

•疲劳不堪时,看悲伤的电影痛哭一场

•洗发精和面纸,换成自己选择的配方

•两个月办一次家庭聚会

•欣赏美术馆或者饭店休息室等美轮美奂的地方

•家里的物品,尽可能选统一的颜色

•家里的物品,尽可能选择没有花色或者花样的

•家里的物品尽可能选择能叠放,能大小套在一起及可多次使用的

•买物品时,以要使用10年以上为前提

•尽可能不申请会员卡


 

原文地址《断舍离》笔记:通向自由的26个丢弃

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《「断舍离」读书笔记:通向自由的26个丢弃》上有4条评论

  1. 如何简单工作与生活
    http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjA3OTM0MA==&mid=2655710611&idx=2&sn=e1651eb8d0bc39b2a00263d367636888

    规则1. 你需要为简化赋予很高的价值
    规则2. 你必须下决心追求简单
    规则3. 你需要对当前主题了如指掌
    规则4. 你需要设计备选方案和多种可能性
    规则5. 你需要质疑和摒弃现有元素
    规则6. 你需要时刻准备着重新开始
    规则7. 你需要使用概念
    规则8. 你或许需要将事物分解为较小的单位
    规则9. 你需要准备好为简化而放弃其他价值
    规则10. 你需要了解简化是为了谁的方便而设计的

    每次只做一件事 #最重要的事情只有一件
    尊重自己的三观 #当你能明确自己的三观,不管是进行时间管理还是决策,都很容易做出判断,这件事是否有违本心,对自己的人生目标有多大的帮助。
    审视自己的日常行为 #每个人都有一些习为以常的行为,如果不做深入反思和复盘,可能完全看不出问题所在。
    建立系统,反复迭代 #把时间和精力放到人生目标上
    抓住事情的本质 #你应该每天坚持练习,多去思考这件事情的本质是什么?

  2. 如果只要学习一件事情就可以永久改变你的生活,那么它是什么?为什么?
    https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjA3OTM0MA==&mid=2655710790&idx=1&sn=7a11ef56e2e90361a4431cfa27fe6262
    https://www.quora.com/If-there-was-one-thing-you-could-learn-that-would-change-your-life-forever-just-one-thing-what-would-it-be-and-why

    过滤可以提升生活的方方面面,那么这里的过滤指什么?(filter)

    1、过滤你所吃的。不管是食物还是药物。不要吃垃圾食品,均衡营养。不要轻易用药,药品必须是非吃不可的。
    2、过滤你所说的。小心你的言论。先听再说。抓住要点。
    3、过滤你所听的和看的。只听那些能充实你生活的人所说的话或者音乐。读那些对你有益的书籍。
    4、过滤你所相处的人。你的人生价值是与你最常相处的5个人的平均值。谨慎选择你的朋友圈,远离损友。人生苦短,不要让周围的人阻碍你发展的潜力。
    5、过滤你所花费的时间。问问自己,此时此刻我所做的是否能让我向人生目标更近一步?如果不能,马上终止,去做更有价值的事情。比如在睡前不要沉迷在电子设备上。
    6、过滤你所获取的信息。去除自己的负面情绪,比如嫉妒、愤怒和厌恶。远离那些浪费你时间的人与物。管理好从电子邮件、网站和社交网络上获取的各种信息,不要让它们占用太多时间。
    7、过滤你所信仰的。每个人都会有自己的人生之路和信仰的指引。行动而非空言。
    8、定期调整你所过滤的。人总是随着年龄增长不断成熟。30岁时的规则未必适应于40岁。

  3. 工作与生活平衡的奥秘
    https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDg2NjA4MQ==&mid=2650940787&idx=1&sn=7b987afc5f89e5978ef92c215307bc4e
    https://medium.com/the-year-of-the-looking-glass/the-mystery-of-work-life-balance-b8cf09c140f8

    首先你要明白,这些压力都是你自己强加给自己的。
    一、设置明确的界限,并且坚持遵循它;
    二、设置清晰、实际的目标;
    三、减少干扰;
    四、质量重于数量,任何事情都应该是这样;
    五、寻求所有可能的帮助;
    六、拥有充分的睡眠;
    七、花时间回顾总结;

  4. 清单 | 这100件物品,照着扔就对了
    https://mp.weixin.qq.com/s/mZzSdsvHxZkV9ugnRVPLQQ

    【卧室篇】
    1. 睡着不舒服的床和枕头
    2. 床头柜里最近1个月都没用到的东西
    3. 根本不想铺的旧床单
    4. 多余的抱枕
    5. 廉价衣架(尽量保留统一样式的衣架)

    【厨房篇】
    6. 很少用到的小电器(榨汁机/面包机/酸奶机/隔水蒸锅/压力锅)
    7. 相同作用的锅具中不好用的那个(只留着最好用的)
    8. 消毒柜(除非特殊原因需要)
    9. 缺口的餐具(你以为自己还会用其实每次都会避开它)
    10. 破破烂烂的抹布、洗碗巾
    11. 老化的橡胶手套
    12. 过生日送的蜡烛、叉子和纸碟
    13. 一次性餐具和吸管
    14. 杯垫(如果你从来不用杯垫那就全扔掉)
    15. 过期食物和放了好几年的调料
    16. 你记不起来什么时候买的/拿的糖果
    17. 你不喜欢吃的零食
    18. 有霉味的坚果、有馊味的面粉和结成一团团的米/杂粮

    【卫生间】
    19. 断掉的马桶圈垫布
    20. 发了霉的浴帘
    21. 从来不用的磨脚石
    22. 多余的盆
    23. 旧牙刷/旧刷子
    24. 非常脏的抹布
    25. 只剩一点点的洗发水/护发液/沐浴乳瓶子
    26. 用到只剩一点点的香皂

    【装饰篇】
    27. 又脏又旧的地垫(你们知道它里面堆积了多少灰尘吗)
    28. 别人送的不合自己心意的摆设
    29. 圣诞节的装饰彩带,过年时的巨大中国结和福字
    30. 很容易积灰的水晶帘
    31. 永远绣不完的十字绣
    32. 枯萎和已经救不回来的绿植
    33. 空了很久的花瓶

    【服饰篇】
    34. 旧眼镜和太阳镜
    35. 廉价首饰(你值得更好的)
    36. 旧袜子/破袜子/单只袜子和穿了1年的内衣内裤
    37. 超过1年没有戴过的围巾
    38. 从来不戴的帽子
    39. 活动纪念衬衫、文化衫、旧校服、发黄的T恤、小时候的衣服
    40. 在你收拾东西才发现“原来我买过这个”的很丑的衣服/裙子/裤子
    41. 锈掉/挂头发的小黑发夹、没有弹力的头绳和辣眼睛的发带
    42. 不锋利的指甲刀、剪刀、鼻毛剪和修眉刀
    43. 旧拖鞋
    44. 3年都没有穿过得运动鞋
    45. 旧钱包
    46. 多余的旧表、坏掉的表
    47. 太长了都枯黄且开叉的头发

    【化妆品】
    48. 干了的睫毛膏/唇釉、廉价的口红/唇膏、用到只剩一点点的眉笔/眼线笔
    49. 干掉的指甲油/卸甲油/营养油
    50. 朋友圈里买来的化妆品和面膜
    51. 买回来多年从来“想不起”用的化妆品(眼影和口红居多)
    52. 过期的防晒霜、化妆品
    53. 不喜欢的旧香水
    54. 化妆品的外包装盒

    【日用品】
    55. 坏掉的/多余的/不知道用途的数据线
    56. 你不知道开什么锁的旧钥匙
    57. 旧电视/电脑/手机/洗衣机/冰箱/空调
    58. 旧拖把/扫把/簸箕
    59. 旧日历
    60. 囤积了过多的塑料袋/布袋
    61. 商品的包装盒(留下保修卡和发票)
    62. 已经破破烂烂/某个活动发的廉价行李袋
    63. 礼品包装纸和彩带
    64. 宾馆洗漱用品
    65. 过期药和急救包
    66. 已经锈掉、坏掉和多余的五金工具
    67. 不用的夹子(塑料夹、铁夹、竹夹)
    68. 国外旅行时的临时电话卡
    69. 年会上抽中的不实用的奖品
    70. 宠物从来不玩的玩具

    【文具篇】
    71. 不出水的笔、笔芯
    72. 老橡皮和很短的铅笔(拜托用自动铅笔好伐)
    73. 空笔筒
    74. 只写了几个字的笔记本
    75. 小纸片(你收集/别人赠送的便签本、过期优惠券、小票、外卖单、火车票、旅行时的地图、宣传册、书签)
    76. 旧杂志和旧报纸
    77. 你从来不看的书、旧课本、已经看完的没有收藏价值的书、小时候的书
    78. 你看过的但是没有第二次阅读价值的畅销书
    79. 曾经喜欢过偶像的杂志和关于TA的一切
    80. 菜谱书籍
    81. 毫无用处的复印资料,包括各种证件的复印件
    82. 名片(先备份)
    83. 开会送的无用赠品(名牌、文件袋、文件夹、不知所云的书)
    84. 旧电池
    85. 旧卡(你一年也去不了一两次的店的会员卡、过期的会员卡、用完的购物卡)
    86. 很久不用的信用卡/储蓄卡(先到银行注销)
    87. 干了或快干的胶水

    【手机篇】
    88. 偶尔才用/基本不用的app
    89. 微信或QQ上所有不愉快的聊天记录
    90. 退订所有广告电子邮件
    91. 关掉你从来不看的app的通知
    92. 微信通讯录中从来不联系的人/只有结婚才联系你的人
    93. 朋友圈信息流精简,屏蔽微商、保险推销等
    94. 取消订阅你从来不看的公众号
    95. 碍于朋友面子加入的微信群(其实你从来都不看)
    96. 让你上瘾的app
    97. 花花绿绿的手机壁纸
    98. 阅读起来吃力的手写字体
    99. 下载了却迟迟不打开的英语学习app(留着只会让你有负罪感)

    【最后】
    100. 一个不爱你的人

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