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缘由：
整理一下之前在用Kindle看《知乎周刊》时做的一些标注。
正文：
参考解答：
知乎周刊·增肌塑形指南（总第 106 期）
只要遵循「强度渐进」的原则就一定能练出效果，负重越大、次数越多、组间间隔越短强度就越大，可以将这三者的任何一个或多个作为强度增加的指标。每星期增加一次强度。一次训练的时间控制在 30 分钟左右，剩下的时间做有氧。
如果在训练后有了充分的休息，再进行第二次训练，我们的身体只会越练越强。如果没有充分的休息，很容易越练越弱。
如果你的训练目的并非是增加肌肉，而是为了提高绝对力量，或是增强你的供能系统，或是提高运动表现水平，或者是提高心肺能力，总之是出于和增强骨骼肌无关的目的，那么运动第二天是否酸痛，与你锻炼是否有效基本无关。
新手一般半年内都没必要上蛋白粉。如果是新手，以前没练过。那么随便练就会有很好的效果。一直练到你觉得难以进步了，再来看看能不能用蛋白粉突破。
有氧运动和无氧运动的区分主要看训练强度和供能系统，强度高的就是无氧运动，因为无氧供能系统的供能速度快，供能强度大！有氧和无氧运动的本质上是根据人体的供能系统所占的比重来区分的。一个运动是否是无氧和有氧主要取决于它的供能系统，取决于它的运动强度，然后才是取决于时间。而运动强度基本上就已经决定了一个运动的持续时间了。
知乎周刊・北上广深的年轻人（总第 110 期）
北京，政治文化中心；上海，经济金融中心；广州，商业贸易中心；深圳，科技创新中心。这就是北上广深位居一线城市的主要竞争力所在。
愿赌服输，市场不相信眼泪，又怎能怪罪别人？
大浪淘沙，留下来的永远只是那些适应市场环境，不断学习与进取的精英。
想要获得个人前途的成功，我们首先就要尊重这个社会的发展规律，然后适应它，发挥自己的能力特长，获得成功。
对于一个科技创新中心来说，最重要的是市场思维，而不是计划思维。
知乎周刊・你可能错过的 10 本榜单好书（总第 113 期）
「独自生活的难处，在于不管弄出什么烂摊子，都不得不自己清理。不，独自生活的真正难处在于没人在乎你是否心烦意乱。」
「一旦一个人开始在乎一件事，就发现自己不得不开始在乎一切事。」
真正的爱情就不是两个完美的人互相欣赏，而是我已经知道你不完美，可是我依然爱你。
很多时候，你以为人生不过如此，但其实它刚刚开始，所以永远不要去拒绝生命的美好。孤岛与世隔绝，但人却并不一定孤独。「最理想」，应该是茫茫寂寞天地间，有人可爱与被人爱着。
最悲伤的故事就是我得到了全世界却失去了你，而我原来本可以不必这么贪婪。但是还好，虽然我不再快乐，我们奋斗的一切却没有白费，它就好好地在那里。
「你斯通纳是什么样的人？像你假装的那样，是单纯的土地的孩子？不是，你也在弱者之列，你是个梦想家，一个更疯狂世界的疯子，本土的堂吉诃德，但没有自己的桑乔。你同样因为失败而与世隔绝，你不会跟这个世界拼搏。你会任由这个世界吃掉你，再把你吐出来，你还躺在那里困惑到底做错了什么。因为你总是对这个世界有所期待，而它并不存在。你在这个世界没有安身之地。」
未经审视的人生是不值得过的。
谁要求过大的独立自由，谁就是在寻求过大的奴役。
求安全、求庇护、求稳定的创业者，一般都不是真正的创业者。
带着问题阅读，时刻不忘在书中寻找问题的答案。
解构内容，以笔记的方式，列举全书的大纲。
思考与评价，要有足够坚实的理由去赞同或者反对一本书，否则不要轻易评价。
除非你已经完成大纲架构，也能诠释整本书了，否则不要轻易批评。（在你说出：「我读懂了！」之前，不要说你同意、不同意或暂缓评论。）
读书是一种习惯，也是一种技巧，更是一门技术。一个人读书，不是说他逐字逐句地念过一遍就能叫作「读书」，那顶多算是翻书。人家说，「想到」和「得到」之间，还有一个词叫「做到」。读书同样如此，「读过了」和「读懂了」之间，还有一段距离，而「读懂了」和「做到了」之间，也有一段距离。这本书就是告诉你一个如何才能「读懂」一本书的方法，至于能否「做到」，这需要看一个人的执行力，以及他的实践精神。与其说这是一本实用性的书籍，不如说是一本「成功学」的书籍。在这个「知识创造财富」的时代，如何能够更高效地获取知识，并将其转化为个人能力，才是一个人成功的重要资本。
知乎周刊・睡个好觉（总第 126 期）
睡眠的重要性：睡眠时可以高效清除脑内代谢废物，从而恢复活力。
如此看来，睡眠时候就像用脑脊液洗了个澡，洗掉积累的代谢垃圾。睡眠的作用可谓是真正的「排毒」了。
信息的获得与使用都发生在清醒阶段，但是信息巩固过程在睡眠时却会发生。
短期记忆主要由海马体储存，而长期记忆则更多由皮层储存，
如果说时间是治疗伤口的良药的话，睡眠有可能是这副药的主要成分吧。
知乎周刊・上班族 24 小时健康指南（总第 132 期）
营养成分表方法好！！！配料表方法好！！！
对颈椎来说，受力最大的姿势是向前弯曲，所以尽量避免用电脑的时候低头看，改为仰头的话对颈椎来说较好。
无论什么姿势都不要长时间保持，半个小时或一个小时应该活动下身体避免肌肉僵硬。试着用脑袋写个「风」字，就是很好的颈部体操了。
所以，综上所述，有条件就应该尽量食用新鲜水果，而不是榨汁，更不是购买果汁饮料！喝果汁不能代替食用新鲜水果！
知乎周刊·iPhone 十年（总第 133 期）
不管是古代还是今天，信息传播的系统一直都是沿着精简与归纳的道路在走，最终的目的都是提高信息传播的效率。
苹果厉害之处就是在于它不用去看别的手机是怎么做，用什么工艺，它一直在手机上探索一些新的工艺，这些工艺并不是突然冒出来的，之前本来就有，但是苹果却可以不计成本地按照设计需要来执行，这就是为什么苹果一直独领风骚。
所以，苹果真的是良心企业。 它既不会利用消费者在像素多少上面的无知，也不会在消费者看不到的算法调整上偷懒，也不会让消费者为半成品的屏幕技术埋单。
Apple Pay 支付时是不需要联网的！不需要联网的！不需要联网的！重要的事情说三遍。（补充关于支付宝扫码支付的联网问题。支付宝的官方说明：「首次使用支付宝钱包扫码支付时需要网络才可以使用，之后无须网络也可以支付。温馨提示：如果您关闭小额免密功能，每次使用支付宝钱包扫码支付都需要网络。」）
iPod 和 iTunes 深刻的改变了内容分发的模式，用户不再真正拥有内容，只是有了内容的使用权。当然，你得用我家的硬件和服务来行使使用的权力。
为什么 iPhone 删软件时，所有图标都要抖？ 刘大脑袋 第三方软件是吓的，系统自带软件是嘚瑟～
知乎周刊・三月也是读书天（总第 154 期）
头脑和身体的锻炼，都需要引路人。各行各业的领路者和精英们在知乎分享他们的读书方法和阅读体会，当然还有你喜（hai）欢（pa）的书单！
一个人的入门阅读书单，讲究短而精，图书馆的藏书书单，讲究博而全，这本身就是一种矛盾。
一曰就书而摘。
二曰就事分类而摘读志。
三曰就人分类而摘读传。
不必盲目追求数目，看过一本，便是多赚了一笔，放宽心态，不必焦虑。
知识分块，理清脉络，闲书闲读，忙书忙读。
当你对某方面的学问了解得越多，就能建立起一个系统知识体系，再阅读时就可以跳过已了解和掌握的内容，只关注不同的点。速度自然就快。
技巧类的东西别想着短时间就能见效，要练习几个月或 1 年才能看到一定的效果。
管理是典型的知行合一，Know it and Just do it。
1. 你一定要读上几本学院派的经典书籍。体系化的管理学习，必须建立理论结构。
2. 丢弃碎片式的学习，划分出专门的时间。买纸质书，写读书心得。
在信息过载的时代，我认为能抛弃无用的信息流，专心去提升核心实力，真的非常 cool，俗称高冷。
任何以为读读书就能洞悉一门学问的，都 too simple，sometimes naive 。
气候影响地理，地理影响经济，经济决定政策，政策推动军事，再回过头读相关史书，就会有豁然开朗之感。
参考链接：
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