[read]活得明白——生涯咨询的十八个典型

本文最后更新于2018年4月30日,已超过 1 年没有更新,如果文章内容失效,还请反馈给我,谢谢!

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缘由:

整理之前在上下班路上看的《活得明白——生涯咨询的十八个典型》一书,书中的案例好像就发生在你我身边,所以很容易产生代入感,就好像自己也经历了一次咨询一样,值得记录一下。

正文:

参考解答:
序言
  • 对咨询师(counselor)这个职业的自我理解:
    • 首先,咨询师需要有清晰的逻辑
    • 其次,咨询师需要博闻强记解决问题的方法可能隐藏在概念中。因为记忆,所以熟练,进而逻辑永远清晰。
    • 最后,咨询师需要有坚定的信仰
第1章 视角
  • 影响我们的并不是事情本身,而是我们对事情的看法。当我变了,世界也就变了。
  • 每个人都是来带给我们成长的,生命中遇到的每一个人都是来成就我们的。我们可以从这段经历中学会很多东西,关于我们自己,关于这个世界。”
  • 北斗七星阵——看待问题的6个视角:
    • 我自己(主观视角)
    • 旁观者(客观视角)
    • 相关人(换位视角)
    • 摄像头(发展视角)
    • 榜样(积极视角)
    • 未来(结果导向)
第2章 决策
  • 当你无法决策的时候,有一个思路就是:最坏的结果你是否能够承载?
  • 周围的同龄人中,你感觉那些比自己表现成熟的,一定是那些遇到选择时,表现得更加理性的人。
  • 决策没有万无一失,更不可能百分之百正确,一切都是不确定的。
  • 很多时候,我们之所以要进行选择,是因为完美的选择是不存在的。
  • 如果只有选择而没有相应的行动,无法从根本上摆脱决策带来的压力;而如果只有行动而没有明确的选择,很难保证持久的行动力。
  • 学会决策的方法,比做出选择更有意义。
  • 决策四步法,也就是澄清四个与决策有关的问题,帮助做出理性的选择。这四步就是:明确时间底线→明确决策权→探究个人观点→跨越选项看目标。
  • 第一步:明确时间线
    • 遇到决策问题,我常常先问:“这个决策困扰你多久了?最晚到什么时候必须有个选择?”
    • 如果你遇到的决策既不紧迫,也没有时间限制,那最好找好朋友们去倾诉,缓解一下由于不满现状而带来的焦虑和压力。
    • 大脑的言语功能可以促进思维的条理化。有很多知识,你学完之后总觉得不够明白,当你给其他人讲几遍之后,会发现原来很混乱的思路越来越清晰了。
    • 找一张纸,边想,边在纸上写,注意不是乱写乱画,而是条理清楚地把自己的所想所感都记录下来,然后念给自己听,觉得不合适的地方,再修改。过两天再写一次,再念给自己听。反复几次之后,你的思路就清晰了。
  • 第二步:明确决策权
    • 要做决策,必须保证,我们是有决策权的。没有决策权的问题,不叫决策,叫适应。
    • 二级决策就是指,你虽然不能决定自己是否要来加班,但是你可以选择以什么样的方式加班,明白了吗?
  • 第三步,探究个人观点
    • “在你看来,为什么他们会有这样的建议”
  • 第四步,跨越选项看目标
    • 我会说:“对啊,假如都不知道自己要去哪儿,对这些好处和坏处的比较是没有意义的。
    • 其实,你向往的岗位是做流程管理,把握好每一个细节,在稳定的平台上不断积累。这个状态下,你是快乐的。是这样吗?
    • 我明白了,因为这段时间一直在考虑到底是去市场部还是去事业部,我被这两个选项给限制住了,满脑子都是它们的各种利弊。它害得我焦虑,甚至晚上睡眠都不好。
    • 无论选择哪条路线,我最期待这次旅行带给我什么?
    • 逛街之前,是希望买件什么样的衣服?
    • 假如之前根本没有期待,那最好问问自己:这些衣服究竟需不需要?
    • 我们之所以要装修房子,根本的目的是为了让家庭更和谐、更幸福。
    • 有时候不去选择也是一种选择,抛下这些选项可能还有更好的选择。
  • 思考与练习
    • 假如你现在面临着决策的问题,不妨试一试决策四步法。第一步:明确时间底线。 “最晚到什么时候,你就必须有一个选择了?” 第二步:明确决策权。 “对于这件事情,自己的决策权有多大?” “这是一个决策问题,还是一个适应问题?” 第三步:探究个人观点。 假如和你周围的人(父母、配偶、朋友、同学、同事,老师……)去商量,请分别回答: “他们会建议你怎么做?” “他们为什么会这样建议你?” “对于他们的建议,你怎么看?” 第四步:跨越选项看目标。 “现在请把这些选项放下。认真思考,你的目标是什么?” “现在评估一下,哪个选择会让你离这个终极目标更近?” “基于这个终极目标,除了这些选项,还有别的选择吗?”
第3章 烦恼
  • 珍惜你身边的每一朵奇葩。 烦恼皆因没看透。
  • 有人说,大学有很重要的两个任务:第一,完成基本学业;第二,学会人际交往。这就叫用两条腿走路。”
  • 成熟的人际关系模式,就是把关系维系在60~80分之间,既不奢望跨越亲情的相亲相爱,也没有必要互相伤害,这就是和平共处的原则。
  • 如果我们期待改变的话,即使对方不变,我们试着朝前走一步,距离也是在缩短。
  • 关系就是距离,距离也就是关系。无论远近,把握好双方都喜欢的度就好,这就是自我掌控感。
  • 要不要旷课?
    • 第一,从学校管理制度的角度来考虑
    • 第二,从心理健康的角度来分析;
    • 第三,从个人职业生涯发展的角度来思考。
    • 假如你有本事旷课,就要有本事为旷课承担责任。
  • 从这个角度来讲,人和人之间的差别并不在于是否能够把感兴趣的事情做好,而是如何在感兴趣和不感兴趣的事情之间获得很好的自我平衡。
  • 思考与练习
    • 遇到困难时,换个视角,把当下的每一个困难都看作是为未来理想的实现做准备,我们就能看得透,放得下。
    • 想像一下,假如这个困难解决了,在这个过程中,我一定可以获得:
    • (1)通过这件事情,我认识到关于自己:
    • (2)通过这件事情,我认识到关于其他:
    • (3)通过这件事情,我提高了这些能力:
    • (4)这些能力在未来可以帮助我更好地:
    • (5)现在,我发现:
第4章 脾气
  • 之所以「脾气不好」,是因为你没有动用自己的情绪管理能力。
  • 你的脾气真的不好么?
    • 对领导、对父母、对亲戚、对同学、对下级、对陌生人
第5章 痛苦
  • 持续痛苦的背后,一定有获益。
  • 我们也只能做力所能及的事情。我们没办法给那些不认为自己有问题的人做咨询。
  • 人们不怕痛苦,就怕痛苦的背后没有意义。
  • 现在,距离退休还有十五年,接下来生命中的十五年你将为什么去工作。
  • 思考与练习
    • 有哪些“痛苦”已经折磨了你很久? 之所以一直没有采取行动去改变痛苦,这背后的获益有哪些? 你选择接纳,还是增加有效行动?
第6章 钻牛角尖
  • 不要向人们索要他们没有能力给予我们的东西。
  • 改变原则——谁痛苦,谁改变。
第7章 他人评价
  • 建立客观而坚定的自我标准,才能合理地应对他人评价。
  • 只要人们还有力量抱怨,并且还是指向外部而不是指向自我的,就说明问题不大。
  • 我们要坚守自己的标准,同时也要允许别人的标准存在。前提是,我们的标准并不完全脱离现实,要客观,这样才有可能做到真正的坚定。
  • 痛苦是改变的前提。痛苦程度不到,任何的咨询都无济于事,今天才是改变的最佳时机。
  • 我内心有客观而坚定的自我标准,对于别人的评价,我就能坦然处之。
  • 一切合理的应对,均来自你内心客观而坚定的标准。
  • 思考与练习
    • 在你的生活中,哪些评价时常让你感到难受? 假如没有他们关于这些方面的评价,你自己的标准是什么呢?这个标准是否客观 而坚定? 结合自己的标准,你觉得下一次可以怎样从容应对呢?
第8章 临场发挥
  • 从来就没有什么发挥失常,那就是你的真实水平。
  • 思考与练习
    • 今天开始,你如何看待每一次考试? 对于“发挥失常”的话题,你如何理解? 在今天的学习或者工作中,你怎样可以做到“正常发挥”呢?
第9章 犹豫
  • 答案就在你心里。
第10章 兴趣
  • 把兴趣转化为能力,才有可能优雅转身,否则就只能华丽撞墙。
  • 兴趣要变为工作,需要有两个因素,一个是与兴趣相匹配的能力。第二个就是社会需求。我们不仅要有兴趣、有匹配的能力,社会上还要有对它的需求。假如社会对此没有需求,也不能成为一个工作。
  • 高兴趣+高能力再加高社会需求等于理想工作。
  • “和其他从业人员相比较,你认为自身有哪些优势呢?”
  • 任何一个职业的能力要求都可归纳为最基本的三个部分:理论基础、实践技能、个人品质。
  • 基础理论靠背,实践技能靠练,个人品质靠悟。
  • 各部分能力与工作的关系:
  • (1)理论基础决定了你可以选择的行业。
  • (2)实践技能决定了你的岗位及工作内容。
  • (3)个人品质决定了你未来的发展。
  • 职业能力的三个部分,既可以帮助我们了解自我,也可以帮助我们去了解职业要求。
第11章 自 卑
  • 自卑的背后是满满的自信。
  • 成绩的变化能带来情绪的起伏,说明你对自己的学业情况很关注;没有让自己在痛苦中继续沉沦,而是积极地找我来想办法解决问题,说明你对自己很负责任。
  • 人之所以会产生自卑的感觉,是因为不接纳自己目前的状态。
  • 当人们无法达到自己期待的目标时,才会感到自卑。而那个期待的目标一定是自己认为应该达到的。
  • 如果制定了一个不现实、不合理的目标,我们没有实现,并为此感到自卑是没有必要的,因为那往往是需要接纳的现实。
  • 心理学上,要看你的自卑是否正常,也要看参照物。
  • 该接纳的接纳,该行动的行动。
  • 思考与练习
    • 一直以来,有哪些方面令你感到自卑? 当达到什么样的目标后,你就不自卑了? 你为什么认为自己可以达到这样的目标? 哪些时候,因为你选错了参照对象,其实你的自卑是没有必要的? 哪些部分,你觉得需要去接纳?哪些部分,你觉得可以通过增加行动获得改变?
第12章 快乐
  • 快乐 = 能力 – 期待。
  • 对于同样一件事情,我们身边那些快乐的人,无非是两大类:一类人是高能力低期待。另一类人能力一般,但期待更低。
  • 谁痛苦,谁改变。谁改变,谁成长;而谁成长,谁的快乐就增加。
  • 思考与练习
    • 生活中,哪些烦恼,是我们能力不够引发的? 哪些烦恼,是我们期待过高引起的? 基于快乐公式,你打算怎样提高自己的快乐指数?
第13章 意志力
  • 不是你没有意志力,而是你的计划不合理。
  • 我们不怕痛苦,怕的是痛苦得没有价值。
  • 有志之人立长志,无志之人常立志。
  • 其实,痛苦对于每个人都是如此,当我们因不接纳现实而痛苦的时候,我们期望通过行动来改变现状。但是,在行动的过程中,同样也会遇到痛苦和挑战。
  • 如果行动是循序渐进的,带来的挑战并不大,远远小于维持现状的痛苦,人们是不是更容易去行动呢?
  • 科学而又合理的行动计划,必须包含以下两个条件:第一,有一点挑战,但一定可以实现。第二,至少能坚持三个月以上。
  • 第一步,问期待
  • 第二步,问评估
  • 第三步,问价值(期待和评估都可以了,该问问内心的价值了,不然是不会有动力去持续完成计划的。而且,在遇到困难和痛苦的时候,也是没有信念支撑的。)
  • 第四步,问行动(目标、可实现性、背后的动力都清楚了,该进入最后的探讨行动环节了。一个通病:只考虑目标的美好,忽略了目标带来的挑战。当改变带来的痛苦远远大于维持现状的痛苦时,你就会第一时间放弃行动。)
  • 只要吃过亏,而且感到痛苦,就还有救。
  • 第一,改变带来的痛苦要远远小于挨批评的痛苦。第二,可以持续,直到形成新的习惯。
第14章 自由与责任
  • 当我们开始接纳现实,并且转而为自己的行为承担责任时,问题才会得到解决。
  • 当我们选择了铤而走险,就要为自己的行为承担责任。
  • 压力不会凭空产生,也不会凭空消失,除非我们采取行动。
  • 思考与练习
    • 你现在面临最大的困难和挑战是什么? 想一想,之所以会发生这样的事情,有哪些该做的事情之前没有做? 有哪些不该做的事情,之前做了? 现在,通过这件事情的发生,你认识到了什么? 以“为自己的行为承担责任”为出发点,你此刻必须接纳的是什么? 为了降低自己的压力,或者让事情不再朝着更糟糕的方向发展,抑或为了让事情 能够有所转机,你当下可以采取的行动有哪些?
第15章 目标
  • 没有目标,就无法选择。没有目标,就没有动力。
  • 有目标,知道终点在哪儿的人,拼命奔跑,这是正常的。而没有目标,不知道终点在哪儿的人,不去跑,也是正常的。
  • 换部门,还是跳槽?对于这类问题,我照例先问时间,因为没有时间限制的决策,只能算是被动等待。
  • 没有想法可怕,想法太多更可怕。想法太多,考虑得很全面,为什么依然不能做出选择呢? 只有一个原因——不知道自己要什么。
  • “在我看来,好的工作,首先是要充实。我不喜欢每天碌碌无为,稍微忙一些比较好,但是压力也不要太大。其次就是能够发挥自己的专长,这样会有成就感,也不容易被人替代,让我比较踏实。再次就是收入,虽然我不需要养家,但是收入总归还是个人价值的一种体现,代表着一种自我肯定。
  • “幸福,果断,有影响力。”
第16章 拒 绝
  • 别拿自己当唯一。
  • 学会说‘不’,懂得拒绝不合理的要求
  • “你是她唯一的朋友吗?” “哦……肯定不是。”
  • 一般来讲,合理的拒绝包含三个步骤:
    • 第一步,表示理解。
    • 第二步,合理解释。
    • 第三步,适当承诺。
  • “助人为乐,本来的目的,是为了维护朋友关系,还是破坏朋友关系?”
  • 我们讨论的是:对于那些不合理的请求,也就是超出我们能力范围的,在时间和精力上需要我们做出巨大牺牲的,而且我们没有在这个过程中感受到助人为乐,反而会助人为苦的事情。
  • ‘你不是唯一’、‘真诚最重要’、‘真正的朋友是相互理解的’、‘学会调整距离’、‘该远离的要远离’,这些话会让我更坚定一些。
  • 思考与练习
    • 生活中,你常常面临哪些不合理的请求? 如何表示理解? 如何做出合理解释? 怎样适当承诺? 假设他就在你对面,请试着练习一下。
第17章 底 线
  • 没有底线,就没有尊重。
  • 一个孩子从出生到成年,分为这样几个阶段:
    • 0~1岁,建立安全感。这时候,父母要给予的就是无条件的关爱和有规律的哺育。
    • 1~3岁,孩子开始学会独立行走,自己探索世界。他们既渴望父母随时关注自己,又不愿意父母干预太多,也有人称之为第一叛逆期。是‘建立规矩’的关键期。
    • 接下来,3~6岁,是性别认同期。这个阶段孩子有了性别的意识,并且开始表现得与父母中的异性比较亲近。”
    • 6~12岁,主要任务有两点。第一,获得同伴关系;第二,建立学习习惯。
    • 接下来,12~18岁,可以称之为青春期。这时,孩子逐渐培养独立的人格,建立自己的三观,即人生观、世界观、价值观,在自我与权威之间找到平衡。”
  • 自觉自律是逐渐建立起来的,需要过程。想改变就要先学会建立规矩。
  • 无论是父母、老师还是管理者,有两个极端的关系模式:
    • 一个叫作‘无原则溺爱’,就是无条件满足一切要求,甚至管理者做出妥协来满足被管理者。
    • 另一个极端就是‘无民主强制’,完全不考虑被管理者的感受。一切都是规定、规则、制度,胆敢冒犯,就给你点颜色看看。
  • 我可以尊重你的感受,考虑你的需求,设身处地地为你着想。但是,我一定有底线,有些事情绝对不允许越雷池半步,如果你要铤而走险去践踏底线,那你就要为自己的行为付出代价。
  • 爱的本质是负责。
第18章 示 弱
  • 让别人感受到「被需要」,是获得良好人际关系的法宝。
  • “如果你表达了,他们没有帮助你,那是他们的问题;而如果你没有表达,甚至还表现得不需要,没有得到帮助是正常的。”
  • “从现实解决问题的角度考虑,你是真的需要他们的帮助,还是仅仅需要他们有一份愿意帮助你的 心意?”
  • “送你一句话:‘狮子也需要别人帮着挠痒痒。但是,你得让别人知道你哪儿痒。’”
  • “如果在你们部门,别人都有事情做,领导不再分配给你工作,就让你一天到晚自己待着,想做什么就做什么,你会有什么感觉?”“肯定不好受,没有成就感,没有自己的价值。”
  • “表里不一”,这是造成大多数悲催者的原因。
  • 逞强者苦,完美者累,善卖萌者得天下。
  • 思考与练习
    • 怎样表达自己内心的真实需要? 如何做才能让别人感受到“被需要”? 怎样学会“示弱”?
后记(且行且思且成长)
  • 对于我的顾虑,督导王颖老师说了三句话:
    • 第一句:“你想多了。”
    • 第二句:“有局限性很正常。”
    • 第三句:“人们并不傻。”
  • 咨询并不是一个神秘的职业,它只是一个普通的服务型工作。咨询辅导就是通过谈话的方式,引导你对自己的问题进行新的思考。在这个重新思考的过程中,改变一些视角,接纳一些现实,理清一些思路,明确一些目标,增加一些行动,仅此而已。
  • 咨询师需要具备的一些能力:
    • 专业知识能力:这是我们分析问题的前提,包括基本的心理学理论和生涯发展理论。
    • 实践操作能力:这是我们解决问题的核心,包括基本的沟通技巧和各种流派的干预技术。
    • 自我管理能力:它决定了我们能否在一个领域取得长足的发展,包括积极的人性观、随时的自我省察、终身学习观等品质。
  • 分离焦虑——人们在最脆弱、有迫切需求的时候寻求咨询,会与咨询师在短时间内建立起最信任的关系。而问题一旦得到解决,他们就会转身离去,从此与咨询师相忘于江湖。
  • 咨询没有什么秘诀,唯一的核心就是——审己度人,爱人如己。
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《[read]活得明白——生涯咨询的十八个典型》上有11条评论

  1. 把时间花在喜欢你的人身上
    https://mp.weixin.qq.com/s/CW-esKwO3TvnW01zAXBAyQ

    一开始不要去花时间尝试改变那些不喜欢你的人,这是在浪费时间。而是应该花足够的时间在那些本来就很喜欢你的人身上。

    对于人生、对于爱情、对于企业推广产品,第一性原则永远是「选择」,之后才是按照正确的方向去坚持。

    个人发展有两个关键,第一是识别并正确对待自己的优势,第二是选择能发挥优势的环境。

  2. 36条人生建议:1天很长,10年很短
    https://mp.weixin.qq.com/s/DDyVO1AWNU9oPoqtpdeafw

    1,永远不要把你家人、朋友,或其他重要的人,排在你“优先项”的后面。
    2,生活不是彩排,让它变得有意义吧。
    3,如何才能成功:挑正确的事去做(这很关键,但总被忽视)。
    4,你很难在一份你不在乎的工作上做出成绩,而且如果你不喜欢你的工作,你很难在生活中得到快乐和满足。
    5,不管钱是否能买来“幸福”,它确实能买来“自由”,这点必须明确,并且缺钱是件很有压力的事。
    6,多与人交谈,多读些长文章,少看 Twitter 类琐碎信息。少看电视,不要在网上花太多时间。
    7,不要浪费时间。多数人的时间都是被浪费掉的,尤其是在商业上。
    8,不要任人摆布。
    9,每天、每年、每十年,都要对自己有清晰计划。
    10,如果有好机会降临,那就抓住它。不要害怕去做一些鲁莽的事。
    11,尽你所能多和那些聪明、有趣、胸怀大志的人呆在一起。要么,为他们工作;要么,雇他们为你工作。
    12,不要让“次级重要”的事分散你精力。这能减少你认知负担,但人们却非常不擅长这么做。
    13,降低你个人消费。单这一条,就能给你生活带来很多机会。
    14,夏季是最佳时间。
    15,不要太过担忧。生活中的事,大多没看起来的那么有风险。
    16,问问自己究竟想要什么。
    17,如果你觉得不做某事,你将来会后悔,那就放手去做。
    18,锻炼身体。好好吃饭。好好睡觉。多多走出去和大自然亲近。
    19,尽你所能去帮助别人。
    20,青春时光是最美好的,不要浪费这美好年华。
    21,常常对父母说我爱你们。尽量多回家看他们。
    22,没有什么坎儿过不去。
    23,学习这件事永无止境。
    24,多尝试些新鲜东西。
    25,你还记得青少年时对你男朋友或女朋友的那种炽烈的爱吗?请一如既往地去爱。还记得孩提时代得到礼物时的兴奋和快乐吗? 请一如既往地兴奋和快乐吧。
    26,不要欺负他人,不要过河拆桥。谨慎地挑选你的战场。
    27,原谅他人。
    28,不要追逐地位。
    29,大部分事做到“适度”就可以,但在追求卓越的路上,没有“适可而止”。
    30,焦虑常伴生活左右。
    31,心怀感恩。
    32,做个实干者而非空谈家。
    33,尽可能多去给予时间。
    34,在你行动前,多考虑几秒钟。如果你很生气,多考虑几分钟。
    35,不要太快评价他人。
    36,一天很长,十年却很短。

  3. 每一个情绪稳定的人背后,都是高情商和大格局
    https://mp.weixin.qq.com/s/nqoRtHXIhp-lD-ybw1rK4w

    真正优秀的人,早已戒掉了情绪。因为情绪解决不了任何问题,而戒掉情绪,减少精力消耗,聚焦工作和生活,才是你最应该关注的。最怕你情绪大于本事,专注于情绪而非目的。

    湖畔大学学员向阿里巴巴永久合伙人蔡崇信提问:过去这么多年,最让你难过的事情是什么?
    他的回答大意是:你是问难过的事情,还是难处理的?好像没什么难过的事,倒是经历了一些难处理的事……
    仔细琢磨这句话:没有难过的,没有抱怨的,所有的事情,如果发生了,只是冷静地面对,最多是难处理而已,不会有太大的情绪起伏。

    90%的沟通问题,都是情绪问题。

    如何更好地控制情绪?
    1、延迟判断,转换成积极正向的表达
    2、转移注意力,换一种方式发泄情绪
    3、冷静下来后梳理问题,思考情绪问题产生的根源

  4. 谈谈我的“三观”
    https://coolshell.cn/articles/19085.html

    也许是人到了四十多了,敢写这么大的命题,我也醉了,不过,我还是想把我的想法记录下来,算是对我思考的一个snapshot,给未来的我看看,要么被未来的我打脸,要么打未来我的脸。无论怎么样,我觉得对我自己都很有意义。注意,这篇文章是长篇大论。

    三观是世界观、人生观和价值观,

    · 世界观 代表你是怎么看这个世界的。是左还是右,是激进还是保守,是理想还是现实,是乐观还是悲观……
    · 人生观 代表你要想成为什么样的人。是成为有钱人,还是成为人生的体验者,是成为老师,还是成为行业专家,是成为有思想的人,还是成为有创造力的人……
    · 价值观 则是你觉得什么对你来说更重要。是名是利,是过程还是结果,是付出还是索取,是国家还是自己,是家庭还是职业……

    Great minds discuss ideas;
    Average minds discuss events;
    Small minds discuss people.

  5. 【情绪top】–巴赫最受欢迎的情绪管理文章精选
    https://mp.weixin.qq.com/s/y5XGfcvW19oYrP4H0jmmvQ

    第1篇:如何恰当地表达愤怒?
    第2篇:敏感的人如何提高“钝感力”?
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          如何消除嫉妒心理?(下)
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          在人生重大选择关口,如何做出正确的决策?
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    第13篇:如何判断什么是“炫耀”,什么是“分享”,什么是“自我营销”?
    第14篇:如何处理负面情绪?
    第15篇:如何根治拖延症?(上)
          如何根治拖延症?(下)
          当有个重要Deadline在你面前时,如何克服紧张焦虑的心情?
    第16篇:哪些思维方式是你刻意训练过的?(知乎高赞推荐)
    第17篇回怼大全:
          面对别人怀有恶意的语言攻击,如何回应?(知乎高赞推荐)
          面对别人探问隐私不想答,如何回应?
          面对别人不怀好意的黄段子调侃,如何回应?
          如何恰当地回敬语言攻击之补台法 (被语言攻击,贬损打击后如何优雅回怼?)
          如何恰当地回敬语言攻击之鸡汤法(遇到含沙射影,阴阳怪气的人酸你,如何优雅地怼回去?)
          如何恰当地回敬语言攻击之反说教法(被长辈催婚,如何优雅地怼回去?)
          如何恰当地回敬语言攻击之核对法和换位法(被父母语言刺伤后勇敢表达愤怒了,却反被指责“玻璃心”“想太多”怎么破?)
          如何优雅地回怼好为人师的人?
    第18篇:内向的人如何克服社交恐惧?(赤兔高赞推荐)
    第19篇:父母不和睦家庭的孩子,成年后,在处理两性关系时可能会出现哪些心理问题?
    第20篇:父母不和睦家庭的孩子,成年后如何疗心理创伤?
    第21篇:考研过程中,如何避免情绪受到外界的干扰?(知乎高赞推荐)
    第22篇:如何说服父母支持自己的职业理想?(我是如何说服父母支持自己跨专业考研的?)
    第23篇:如何与领导沟通,才能有效地避免说错话办错事?(知乎高赞推荐)
    第24篇:如何摆脱父母的控制?
    第25篇:如何处理对父母的怨恨情绪?
    第26篇:高考前保持情绪平静的祝祷词(知乎高赞推荐)
    第27篇:身处高手如林的环境中,如何克服自卑情绪?
    第28篇:不善于交朋友的人,应当如何经营人际关系?
    第29篇:在集体中,哪些人容易被排挤,被孤立?
    第30篇之一:如何克服纠结犹豫的性格,成为一个切实际,少想象的人?2016原版(兼论如何建立三观,内附书单)
    第30篇之二:经常陷入纠结犹豫,不敢做决定,如何破局?2017深化版 (兼论如何突破层级局限,如何用高配版的自己,指引现在的自己?)
    第31篇:小时候缺爱,成年后如何解决?(如何处理对父母的怨恨情绪?)
    第32篇:是不是“目的性强”的人,也都很“趋炎附势”?
    第33篇:如何减轻大量花钱之后的负罪感?
    第34篇:如何快速洞察别人的深层需求?(知乎高赞推荐)
    第35篇:如何说,别人才肯听?——瞬间说服对方的5个黑技巧。
    第36篇:如何在同一时间内兼顾多项事物?
    第37篇:活着的意义是什么?| 如何克服死亡恐惧?
    第38篇:炫耀 | 如何分辨什么是炫耀,什么是分享,什么是自我营销?
    第39篇:遇到强势霸道的室友,该如何相处?
    第40篇:我不好,我不行,我不配 | 低自尊感的人如何重建自我价值?(知乎高赞推荐)
    第41篇:父母一直源源不断地向我传播负面情绪,应该如何应对?
    第42篇:春节期间,面对父母的唠叨数落,如何保持内心平静?
    第43篇:站在人生选择的十字路口,如何做出最有利的决策?(知乎高赞推荐)
    第44篇:在人际交往中,如何避免得罪人?
    第45篇:生气的时候,如何让快速让自己平静下来?
    第46篇:作为一个敏感者,请远离那些对你说“你是不是想太多了?”的人。
          作为一个敏感者,请小心那些对你说“我都是为你好”的人。
    第47篇:跃升层级 | 如何认识比自己优秀很多的人,并和他建立交情?
    第48篇:考试焦虑 | 看到身边的人拼命努力学习的样子,忍不住感到心慌焦虑怎么办?
    第49篇:初入职场,如何快速提高自己的情商?
    第50篇:如何对待那些喜欢模仿你,偷学你,跟风你的人?
    第51篇:如何恰当地表达建议?(知乎高赞推荐)
    第52篇:如何克服后悔情绪?
    第53篇:“要多替别人着想”的观念到底对不对?
    第54篇:如何避免替人背黑锅?
    第55篇:如何恰当地表达歉意?(知乎高赞推荐)
    第56篇:怎样才能做到说话有分寸?(知乎高赞推荐)
    第57篇:如何从根本上克服自卑,建立自信?
    第58篇:如何在气场强大的人面前做到不卑不亢?
    第59篇:为什么面对“愚笨”的人,我们更容易感到愤怒?
    第60篇:被领导痛骂后如何调整情绪?
    第61篇:为什么我比身边很多人都优秀,却依然感到自卑?
    第62篇:我们为什么会愤怒?——因为我们的界限被侵犯了!
    第63篇:嫉妒是由自卑引起的吗?—— 不,嫉妒是由命运的不公平引起的!
    第64篇:觉得自己很失败时,如何平复心情,找回自信?
    第65篇:如何恰当地回敬语言攻击(四)-- 补台法
    第66篇:有什么办法能够快速集中注意力? (知乎高赞推荐)
    第67篇:被冤枉时,怎么做才能让对方相信你的清白?
    第68篇:如何有效地安慰别人?
    第69篇:对刚入职场几年的新人有哪些建议和忠告?
    第70篇:做哪些事情可以提升生活的品质?
    第71篇:情商高和虚伪之间的区别是什么?
    第72篇:不喜欢发节日祝福短信,我是不是很冷血?
    第73篇:哪些事情看上去很有【道德感】,实际上却令人讨厌?
    第74篇:如何恰当地指出领导的错误,并且不会得罪领导?
    第75篇:压力很大怎么办? (知乎高赞推荐)
    第76篇:内向的人,需要逼着自己变得开朗吗?——不需要 (知乎高赞推荐)
    第77篇:无力感 | 明明知道该努力了,可就是无法行动,到底是为什么?
    第78篇:到底什么叫做“爱自己”?
    第79篇:在人际交往中你悟出过什么道理?
    第80篇:分享几个我从小坚持的私人成长暗器 (知乎高赞推荐)
    第81篇:害怕打招呼是怎样一种心理?如何克服?
    第82篇:家长要不要在孩子面前表露【赚钱辛苦,咱家不富裕】这样的态度? (知乎高赞推荐)
    第83篇:怎样才能做到不跟别人比较?
    第84篇:遇到含沙射影,阴阳怪气讽刺你的人,如何优雅地怼回去?
    第85篇:陷入拖延深渊,丧失行动力,如何自救?
    第86篇:如何恰当地回敬语言攻击之补台法
    第87篇:为什么我无法接受别人的称赞和表扬?
    第88篇:为什么有些人明明很优秀,却还是会陷入自我否定的情绪?(兼论职场上的权力中心轴)
    第89篇:如何克服上台演讲时的紧张情绪?
    第90篇:反说教法 | 被长辈催婚,如何优雅地回怼?
    第91篇:强迫症or强迫性思维如何自我缓解?

  6. 高手,永远是用余生去做最重要的那件事
    https://mp.weixin.qq.com/s/9ra_nvLQgpgGM5fXYAnrAQ

    把自己的余生压缩为一天,这样就能更加聚焦地思考,什么是当下最重要的事情。
    眼下最优还是长期最优?局部最优还是全局最优?
    这可能是牛人和普通人最大的区别之一。

    国际象棋天才卡斯帕罗夫说:
    “战略家总是先设立一个远期目标,制定相关的战略,然后返回头制定具体措施。他会先设立实现远期目标所必须的一些中期目标。
    特级大师下棋时,依靠的不是对成千上万种应对方案进行单纯的筛选,而是先确定一个他想在10-15步棋后希望达到的局面。
    他会评估所有可能性,设定一个目标,然后一步步走向这个目标。”
    然而人的大脑天生并不是为长期思考做准备的。

    纵观苹果的发展历史,那些伟大的产品发明,卓越的商业构想,基本上都是由乔布斯所聚集的聪明人们想出来的。
    乔布斯的算法很简单:我只要最好的。
    于是他每每做出果断的决策,他够狠心。
    塔塔科维尔说:“战术是当你有棋可走时知道如何走棋。战略是当你无棋可走时知道如何走棋。”
    在始于上个世纪七十年代的信息浪潮中,乔布斯的偏执构成了一种强大的领导力。

    然而,长期思维容易让人产生“完美主义”,大事还没有,小事不肯做,四处游离。
    解决方案是:专注做好眼下最重要的那件事。

    乔布斯的一本个人传记,说到他有个特点:
    他会在一段时间对某件事特别专注,然后突然之间,又去关注其他事情。在工作上,他会在想做的时候专注于想做的事情,对其他事他就没反应了,全然不管其他人多么努力地想让他参与进来。
    这其实是乔布斯个人算法的另一面:
我只要最好的,我只管把眼前的一件事做到最好。

    布罗妮·瓦尔是澳大利亚的一名护士,专门照顾生命仅余12周的病人。她将病人弥留之际的顿悟,记录在《人在弥留之际的五大憾事》这本书里。
    她所总结的人生五大憾事是:
    1、我希望能够有勇气活出真正的自己,而不是按别人的期望生活。
    2、我希望自己工作别那么努力。(这一项是男性的憾事之首)
    3、我希望能够有勇气表达自己的感受。
    4、我希望我能与朋友们保持联系。
    5、我希望能让自己更快乐。

  7. 不懂这3点,跳槽100次不如别人1次
    https://mp.weixin.qq.com/s/ZcCwFB4VaBLCHn-QuBhJYw

    为什么有人跳槽好几家公司,职位和薪资能越跳越高?
    但有人采用同样的做法,跳槽多次后,不但薪资和职位没提升,甚至连找下一份工作都变得更困难了。
    这中间的差别是什么呢?

    核心是没掌握跳槽前、跳槽中以及跳槽后的正确姿势。

    跳槽前:为发展还是为逃避而跳槽
    ▼ 第一种情形:有明确的目的,为了自己的发展寻找更佳的环境
    ▼ 第二种情形:没有明确的目的,为了逃避当前的环境而离开
    ① 你在现有工作上,是不是成长的主动性还不够
    ② 你在现有工作上,是不是对环境的利用还不够

    跳槽中:是优势复用还是从头再来
    如果你跳槽时,找的是能复用自己至少60%以上能力的工作,那就相当于顺着半山腰绕一下,重新找一条更便捷的通道上山。
    这个做法自然比每次从山脚重新爬要省力得多,也更容易爬到山顶。

    跳槽后:是一刀两断还是藕断丝连
    跳槽后,你最好还能跟老东家多保持一些互动,维持着藕断丝连的关系。
    为什么呢?因为这就是你的资源,你的人脉。
    你之前是付出了很多,才跟老东家的老板和同事们建立信任关系的,他们再跟你合作的信任成本是非常低的。
    而如果你去跟陌生人合作的话,是不是要投入更多的时间和成本来建立信任关系呢?
    因此,老东家的资源如果用得好的话,是很有助于你在新工作上的表现与成长的。
    -> 我个人的一个做法是,离职时哪怕自己牺牲一些,也要多为前老板考虑考虑,尽量将离职过程走得客客气气。
    同时,入职新公司后也要多跟前老板沟通,最起码要做到逢年过节时记得问候下。
    可有的人跳槽后,跟前东家那是一刀两断,老死不相往来,甚至还有闹得鸡飞狗跳的
    这种做法,其实最受伤的还是你自己。
    相当于你辛辛苦苦在这份工作上干了好几年,结果一点人脉都没积累,可能还给自己结怨了。

    跳槽从来不是目标,只是实现目标的手段而已。
    如果你能做到以下三点,那么无论你是在一个公司从一而终,还是跳槽换了多份工作,你的职场都会很精彩。

  8. 关于跳槽的21个真相!
    https://mp.weixin.qq.com/s/XOWFmWZzXMa6__ZRMbuROA

    1、工作占据一个人一生中最珍贵的时间,工作质量决定了一个人的生命质量。但在决定换工作的瞬间,99%的人都是在没有完全考虑好的情况下做出了选择。

    2、人是很犯贱的,往往做不擅长的事是给自己找罪受,做擅长的事又觉得无聊,缺乏挑战,所以人往往是在作死和作死的路上徘徊。

    3、绝大多数人会觉得自己的工作还行或者凑合,但总缺点什么。至于到底缺了点什么,他们老想不清楚。

    4、一个人的跳槽决定,经常是从某个无意间的聊天后做出的。

    5、你目前拥有的,就是你能拥有的最好的。除非你能力真的有长足的进步而目前的平台无法满足你。否则先把跳槽这件事忘了,忠诚也很重要,忠诚也能让一个人获益匪浅!

    6、猎头的鼓动,对很多定力不足人的跳槽起到了决定性的作用。

    7、年薪几十万的人,可能会因为500块,而选择离开。500块数目并不大,但在某种场景下,500块代表着尊严和认可。

    8、刚毕业的初级小白和实现财务自由的高级人才,这两拨人是可以和他们多谈谈价值观的。除此之外的中间大部分人,他们更在乎的是实际到手多少钱和股权,在满足最低要求下,才可以谈价值观。

    9、在正常的公司,高薪和不加班是一对反义词,压力小和前景好是一对反义词,很稳定和机会多也是一对反义词。

    10、牛逼的公司,即使有六轮面试,每一位面试官的问题都不带重复的,二逼的公司,即使只有两轮面试,面试官反反复复问的都是几个让人觉得很肤浅的问题。坦白来讲,面试官的水平基本代表了公司的水平。

    11、人们嘴上说的和心里想的很可能不是一回事,满口答应的好好的,转身就会转变表情,这都快变成了面试的社交礼仪。

    12、对于绝大多数人来说,离家远、压力大等原因,在给钱多、给股份面前是可以克服的。

    13、两家企业是直接竞争对手,如果领导者有格局,管理上有布置,就算没有竞业协议,双方都不会挖对方的人。如果其中有一家公司业务急躁,管理浮躁,就会想尽办法去挖直接竞争对手的人,哪怕知道有竞业协议,也不守规矩。

    14、每个行业的圈子都很小,人缘好口碑好的人处处有人找,人缘差口碑差的人好公司都会直接过滤,连猎头都会把简历列入黑名单。

    15、70后保守且有自知之明,他们目标感很强,超越自己能力范围内的职位,坚决不会选;80后有具有挑战精神,但是到了这个年纪也会谨慎选择新机会,能激发80后斗志的职位,对他们来说很有吸引力,90后的试错精神很突出,很多事情都会去试试看,错了就错了,及时纠正就好,对他们来说新鲜有趣的工作更有吸引力。

    16、到了一定阶段过后,跳槽的时候,企业会更在乎的是:以前你的领导是谁,带你的师父是谁,你在前公司经历过什么样的阶段,主导过什么样的项目,至于你是不是211985,早就不是决定性因素了。

    17、贪婪和短视是让人栽跟头的主要原因,一味只追求高薪的人,迟早会还回来的。

    18、地产行业与互联网行业的人力资源高级职位,整体年薪目前遥遥领先,但他们的HRD/HRVP/CHO的寿命相对非常短。其他职位也是相同的情况,如果某一行业的某一职位年薪比其他行业都高出很多,那就代表着这个职位的挑战和压力相当的大,流动率也非比寻常。

    19、不管是候选人还是HR,电话沟通是博弈的开始。你不能指望一个陌生人掏心掏肺地跟你讲实话,你需要自己去揣摩对方的意思,种种举动的背后可能代表着什么,跳个槽哪有那么容易?

    20、一位优秀的招聘HR,年薪给80W一点都不冤枉,招聘高级人才对他们的知识面来说考验太大了,平常一些行业知识专业知识可以用来唬唬外行人,跟内行人坐下来一细谈,HR的底就全掉了。

    21、在资深招聘HR面前,人的想法很可能无从遁形,一举一动很可能清晰昭示着一个人的欲望。那些优秀的HR会挖出你关于工作真实的想法,也会在关键一刻推你一把,所以请大家对HR好一点!

  9. 必看,新生入学的三大坑
    https://mp.weixin.qq.com/s/QrVe1fDcJmx3zG1j1DdcAw

    1、学习与不学习
    2、专业与转专业
    3、真忙与假忙

    一个小贴士:
    社团,大家志趣想通,是一个交志同道合朋友的地方。
    宿舍,大家同屋而眠,是一个情感交流的地方。
    老师,可以帮我们解答问题,获取顶层交流资源。

    珍惜来之不易的机会
    如果你所读的院校在北上广深,那么你更要珍惜现如今的机会,因为这四年,你将用最白菜的价格,住最黄金的地段。你需要了解的是,你的每顿饭都有国家的补贴,用的是最卫生的食品安全标准。

    一位教员曾这样对青少年讲:“世界是你们的、也是我们的,但归根结底是你们的。你们青少年朝气蓬勃,正在兴旺时期、好像早晨八、九点钟的太阳。希望寄托在你们身上。”

    理想的追求,任重而道远,惟有坚忍,方能制胜。

  10. 强者互帮,弱者互撕
    https://mp.weixin.qq.com/s/1YlElff6k-iOQ8xeByKvRQ

    记得曾看过这样一个小故事:
    一个小镇中,一个人开了一个加油站,生意特别好;
    第二个人来了,开了一个餐厅,第三个人开了一个超市,这片很快就繁华了。

    另一个小镇,一个人开了一个加油站,生意特别好;
    第二个人来了,又开了一个加油站,第三个、第四个人相继又开了加油站……
    结果恶性竞争,大家都没得玩了。

    曾国藩说:“谋大事者,首重格局。”

    02 弱者互相拆台,结果一起垮台
    在生活中,我们不难发现,很多层次低的人,经常会嫉妒和诋毁别人。
    他们往往有着典型的弱者思维:自己不好,也不想让其他人好。

    其实,喜欢欺负弱者的人,大多数本来就是弱者。
    通过坑害对方来获取心理平衡,最终只能是耗费了彼此的精力,大家互为掣肘,谁也无法前进。
    只有放平心态,放大格局,才能走的更远。

    03 强者互相搭台,结果好戏连台
    1997年,张卫健投资房产失败,刘德华仗义相助,并送给他一句话:
    “学到的就要教人,赚到的就要给人。”

    格局越大的人,往往越懂得助力别人,也越能够欣赏别人的成功。
    也正因如此,彼此才能更好地相互支持,实现共赢。

    这世上所有的成功,都不是在互相争斗,而是互相扶持。

    彼此成就,共同成长,这样的生存之道才是最有生命力的。

    04 人生的下半场,格局决定结局
    你知道一滴水怎样才不会干么?
    答案是:把它放到大海里。

    其实,我们每个人都只是一滴水,仅靠自己的力量,总有一天会消失殆尽。

    只有聚集起来,才能拥有更大的能量和作为:
    你有一个思想,我有一个思想,我们彼此交换,每人便都有了两个思想;
    你有一个绝活,我有一个绝活,我们彼此交换,每人便都有了两个绝活。

    帮助别人的同时,成就的也是我们自己。

    在下棋时,真正的高手都会向后看几步,只有看得够远,才能走得够远。
    人生这盘棋,也是如此,你有怎样的格局,便会有怎样的结局。

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