一些健康的生活习惯收集整理

=Start=

缘由:

在家闲得无聊,整理一些健康的生活习惯,一方面是给自己一些提醒(好让自己尽量按照健康的生活习惯去做),另一方面是方便以后参考。

正文:

参考解答:

【起居有常,饮食有度,远离妄念】

保证充足的睡眠。最好是【早睡早起】,比如:11点之前睡,7点起床。

饮水的【5要】和【5不要】。晨起喝温水,小口喝水,工作时保持喝水,身体不适多喝水,饭前饭后喝水(尽量不在吃饭的时候喝水)。

生活有规律,合理安排每一天的工作、生活、娱乐、学习。

避免久坐!!!

坚持锻炼。

定期体检。

注意牙齿健康。饭后及时漱口,晨起喝睡前记得刷牙,必要时借助牙线进行清洁,定期更换牙刷。每半年到一年洗一次牙。

均衡营养、合理运动、优质睡眠、缓解压力、积极心态

不偏食,不挑食;细嚼慢咽;杜绝暴饮暴食。

学习如何冥想。

少油少盐少辣,尽量清淡一点。

常给房间通风,在室外空气好的时候。

注意清洁和保湿,做好这两件事,就足够解决很多皮肤问题。

如果一个人长期处于某种压力或刺激状态下,确实有可能让头发越来越少。面对脱发,想开点是有好处的。

保有对生活的热情,保持如孩子般对世界的好奇心。

适当的压力不是坏事儿,把压力当坏事儿才是坏事儿。

不着急,慢慢来,人生是一场马拉松,活得久的人才有可能取得最后的胜利。

多抱抱你的家人、爱人、朋友,可以有效缓解压力。

不要意气用事,年轻时有点脾气是正常的,但有脾气归有脾气,出格的事情还是不能干,否则最后苦的还是自己。

心存敬畏。敬规律,敬天地,敬良心,敬道德。有所为有所不为,道德底线不能突破。

不要脸——很多时候真的管用。

参考链接:

作为医生的你有哪些健康的生活习惯?
https://www.zhihu.com/question/267247420

起居有常,饮食有度,远离妄念
https://mp.weixin.qq.com/s/AXU7DICC6uk1iaG4bpwN4Q

如何科学提升免疫力?来自哈佛学者团队的干货总结
https://mp.weixin.qq.com/s/kiQ9X4-GEWZCzJ68LrITXA

=END=

声明: 除非注明,ixyzero.com文章均为原创,转载请以链接形式标明本文地址,谢谢!
https://ixyzero.com/blog/archives/4874.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注