在知乎上看到的一篇文章，从中摘录了一些我觉得较为适合的内容，以提醒自己和朋友小心（最好肯定是避免去人群密集的地方，但在无法避免的时候也要了解一些自我保护的知识、提升自我保护意识），同时也为在踩踏事件的死伤的人表示哀悼。
====
@花火
2010年11月22日，柬埔寨首都金边钻石岛送水节活动发生严重踩踏事件。截至24日凌晨，已证实375人死亡，另有755人受伤。
当时媒体刊登过「踩踏事故逃生自救全攻略」，昨晚上海外滩的踩踏事件发生后，腾讯出了个视频版：「踏事故中如何自救逃生」。
以下图文部分转载和整理自「 踩踏事故逃生自救全攻略」和「踩踏事故自我保护指南」
哪些场所易发踩踏?
空间有限而人群又相对集中的场所，例如球场、商场、狭窄的街道、室内通道或楼梯、影院、酒吧、夜总会、彩票销售点、超载的车辆、航行的船舱等都隐藏着危险。人群的情绪如果因为某种原因而变得过于激动，置身其中的人就可能受到伤害。
在公共场所应如何预防踩踏?
从身边做起，我们应当做到：
- 举止文明，人多的时候不拥挤、不起哄、不制造紧张或恐慌气氛。
- 发现不文明的行为要敢于劝阻和制止。
- 尽量避免到拥挤的人群中，不得已时，尽量走在人流的边缘。
- 应顺着人流走，切不可逆着人流前进，否则，很容易被人流推倒。
- 发觉拥挤的人群向自己行走的方向来时，应立即避到一旁，不要慌乱，不要奔跑，避免摔倒。
- 陷入拥挤的人流时，一定要先站稳，身体不要倾斜失去重心，即使鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。有可能的话，可先尽快抓住坚固可靠的东西慢慢走动或停住，待人群过去后，迅速离开现场。
- 若自己被人群拥倒后，要设法靠近墙角，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣以保护身体最脆弱的部位。
- 在人群中走动，遇到台阶或楼梯时，尽量抓住扶手，防止摔倒。
遭遇拥挤的人群怎么办?
- 发觉拥挤的人群向着自己行走的方向拥来时，应该马上避到一旁，但是不要奔跑，以免摔倒。
- 如果路边有商店、咖啡馆等可以暂时躲避的地方，可以暂避一时。切记不要逆着人流前进，那样非常容易被推倒在地。
- 若身不由己陷入人群之中，一定要先稳住双脚。切记远离店铺的玻璃窗，以免因玻璃破碎而被扎伤。
- 遭遇拥挤的人流时，一定不要采用体位前倾或者低重心的姿势，即便鞋子被踩掉，也不要贸然弯腰提鞋或系鞋带。
- 如有可能，抓住一样坚固牢靠的东西，例如路灯柱之类，待人群过去后，迅速而镇静地离开现场。
拥挤踩踏发生时怎样有效逃生？
- 遭遇拥挤踩踏时，你如何有效逃生?有关专家提出四种有效应对措施。
- 遇到人群时选择到人群边缘。
- 两手十指交叉相扣、护住后脑和颈部;两肘向前，护住双侧太阳穴。
- 不慎倒地时，双膝尽量前屈，护住胸腔和腹腔的重要脏器，侧躺在地。
- 在拥挤的人群中，左手握拳，右手握住左手手腕，双肘撑开平放胸前，以形成一定空间保证呼吸。
（不慎倒地时的自我保护动作）
（拥挤人群中的自我保护动作）
拥挤人群中的自我保护动作
- 在拥挤的人群中，要时刻保持警惕，当发现有人情绪不对，或人群开始骚动时，就要做好准备保护自己和他人。
- 此时脚下要敏感些，千万不能被绊倒，避免自己成为拥挤踩踏事件的诱发因素。
- 当发现自己前面有人突然摔倒了，马上要停下脚步，同时大声呼救，告知后面的人不要向前靠近。
- 当带着孩子遭遇拥挤的人群时，最好把孩子抱起来，避免其在混乱中被踩伤。
- 若被推倒，要设法靠近墙壁。面向墙壁，身体蜷成球状，双手在颈后紧扣，以保护身体最脆弱的部位。
开车时遇到拥挤人群怎么办?
- 切忌驾车穿越人群，尤其是群众情绪愤怒、激动或满怀敌意时。因为如果人群发动袭击，打破窗门，翻转汽车，自己可能受重伤。
- 倘若自己的汽车正与人群同一方向前进，不要停车观看，应马上转入小路、倒车或掉头，迅速驶离现场。
- 倘若根本无法冲出重围，应将车停好，锁好车门，然后离开，躲入小巷、商店或民居。如果来不及找停车处，也要立刻停车，锁好车门，静静地留在车内，直至人群拥过。
紧急情况下如何进行自救互救?
以下呼吸受阻、腹部受伤和心肺复苏等急救项目，如非紧急情况，没有医护人员在场或来不得及拨打120急救，请勿轻易尝试。
止血
目的是降低血流速度，防止大量血液流失，导致 休克昏迷。
具体方法：
- 先转移到安全或安静的地方，检查伤势，判断清楚出血性质，如动脉出血、静脉出血、毛细血管出血
- 可采取直接用手指压住出血伤口或出 血的供血动脉上进行止血
- 对四肢受伤出血的，使用腰带、领带、证件带、粗布条、丝巾，也可将自己衣服撕成条状代替，在大臂上1/3处和大腿中间处进行绑 扎止血
固定
对骨折、关节受伤的进行固定，目的是避免骨折端对人体造成新的伤害，减轻疼痛和便于搬运抢救。
具体方法：
- 开放性 伤口先包扎伤口再固定，不要送回刺出的骨折端
- 垫高或抬高受伤部分，以减慢流血及减少肿胀
- 对脊柱或怀疑有脊柱损伤的不要移动
- 固定时必须将骨折端 上下两个关节一起固定，如小腿骨折应将踝、膝两个关节固定
烧伤急救
- 用大量洁净的水清洗伤口，除非伤口烧黑、变白或太深
- 不要直接用冰敷在伤口
- 不要刺破水泡
- 轻轻除下戒指、手表、皮带或者紧身衣服
- 用干净、无黏性的布盖住伤口。
休克急救
- 避免伤者过冷或过热，利用毛毯或大衣保暖
- 若无骨折，伤者双脚抬高30厘米左右
- 不要给伤者饮水或者喂食
- 留意伤者的清醒程度
- 向救护人员报告
呼吸受阻的急救
如果您胸部受伤出现呼吸障碍，维护胸腔压力与外界大气压的压力差，是保障呼吸能够顺畅的关键。
具体方法：
- 可使用身份证或其他非 吸水性卡片贴住身体压住伤口
- 也可以使用保鲜膜类的薄膜，撕下约20×20厘米大小，贴住伤口，用胶带固定住上、左、右三个边，留出下方，以便让伤口流 出的血水排出
- 也可以张开手掌紧贴身体压住伤口
腹部受伤的急救
- 止血。如果是闭合性伤口，应及时压住伤口，进行止血;
- 保 鲜。如果是开放性伤口，小肠外露时，应用水打湿上衣，包住小肠，不使其外露于空气中，避免细菌感染，失水干燥坏死。千万不要把沾染污物的内脏回填腹腔，这 样会使内脏在腹内相互感染，产生粘连，加速内脏坏死;
- 等待救援。受伤后尽量不移动，采取卧或平躺姿势等待救援。
心肺复苏
- 一拍、二按、三呼叫。抢救者将伤员仰卧，立即拍打其双肩并呼叫，也可以同时压人中穴并呼叫。如没有反应，判定此人神志丧失;
- 人工呼吸。抬下颌角使呼吸道畅 通无阻;如果受伤者仍不能呼吸，进行口对口的人工呼吸。如果上述人工呼吸不能起作用，要检查嘴和咽喉是否有异物，并设法排除，继续进行人工呼吸;常用的人 工呼吸方法主要有：口对口人工呼吸、口对鼻人工呼吸、仰卧压胸法或俯卧压胸法人工呼吸等。其中以口对口人工呼吸最有效。口诀是：头部后仰向后推，紧托下颌 向上提。深吸口气嘴对嘴，有时需嘴对鼻。注意捏鼻把气吹，每分钟16~18次。
- 心脏按摩。一旦发现病人心脏停跳，立即在患者心前区胸骨体上急速叩击 2~3次，若无效，则立即进行胸外心脏按摩。方法是：先让患者仰卧，背部垫上一块硬木板，或者将患者连同床褥移到地上，操作者跪在患者身旁，用手掌根部放 在患者胸骨体的中、下1/3交界处，另一手重叠于前手的手背上，两肘伸直，借操作者体重，急促向下压迫胸骨，使其下陷3厘米 (对于儿童患者所施力量要适当减少)然后放松，使胸骨复位，如此反复进行，每分钟约70~80次。按摩时不可用力过大或部位不当，以免引起肋骨骨折。胸外 心脏按摩如不能有效进行气体交换，则要同时配合人工呼吸。
====
@柔王丸
1、没有好方法，体格越壮，下盘越稳，被挤倒的概率越低，不要硬抗人流，不要给人流加助力。
2、迅速抓住旁边人衣服起身，一定要第一时间起到至少高于人骨盆的位置。
3、抱起孩子，孩子由于身高矮，被挤的位置占相对高，比大人更容易被挤倒，要重点保护。保护女性的话要并肩搂，贴在身边形成双人齐走模式。
4、大喊，别踩人，尽量绕过倒地者。
其实以上都不是好办法，好办法是：
1 培养个性，远离众性群体事件，
2 培养理性，远离从众群体事件，
3 培养体格，减少事件发生的危险程度。在拥挤践踏事件中，不容易跌倒，在其它事件中，也容易找到掩体。
====
@继续者张
《群体踩踏的避免方法》
作者：继续者张付
首先要尽量避免人员过于密集处。尤其是在看台，楼梯间，桥上这些易坍塌的场所，一旦人员密集，你首先想到的应该是撤离，而不是拥上去，即使有再吸引你的噱头，生命健康更可贵。一般的庆典或其他群体聚集不会让你发财，看似美好的吸引眼球点更多是噱头。
其次，发现躁动点，马上向相反方向撤离而不是向上拥。比如上海外滩踩踏事故，据说是12月31号晚23:50,分，有人十八楼疑似抛洒类美元纸币，造成哄抢。以致形成多米诺骨牌式连锁踩踏。发现有人抛洒东西，同时见到很多人向那个方向拥，你的明智选择是向回撤。
再次，受伤后及时就医，事后不要试图再返回现场寻找亲人，因为现场很可能已被封锁。你的个人行为可能干扰救援。
具体应对方法：有十条，全文补齐（《飞碟说》长微博）
====
@果壳
……
原文讨论链接：发生踩踏事件时如何有效保护自己及他人？
总结下来就是：
首先，尽量避免去人群密集的场合；
如果已经在人群中，一定要注意观察身边情况，比如人流走向、周围事物、以及是否有什么突发状况；
最后，一定一定不要跌倒；如果跌倒了，请注意保护身体重要部位，然后自求多福。
《 “发生踩踏事件时如何有效保护自己（及他人）？” 》 有 8 条评论
在地铁内出现事故是乘客应该怎样逃生？地铁站及隧道内又哪些结构或者装置是用于逃生的？
http://www.zhihu.com/question/34672267
http://daily.zhihu.com/story/9197285
女性自我保护手册
https://mp.weixin.qq.com/s/oFsjv89r55l8dIXKnkYNmA
急救手册，人手一份！建议收藏（2019年最新实用版）
https://mp.weixin.qq.com/s/plNBy9K2aFcj1XFRHWr9Og
`
居家、办公、外出旅行必备
腾讯医典的这部急救手册，由各领域专家级医师审核，专业靠谱。巧避急救误区，一看就懂；动画演示操作，一学就会!
`
猝死的危险，年轻人知道的太少了
https://mp.weixin.qq.com/s/vX-8LXHucD5WO9i0OeDwoQ
`
猝死，看起来离我们年轻人很遥远，但它其实就隐藏在我们的身边。
猝死会突然夺走人的生命，但我们不但对它没有防备，甚至也不够了解。
临床上，猝死一般分为两类，一类是非心源性猝死，包含脑出血等等；另一类是心源性猝死，占到猝死的70-80%。
猝死从发病到死亡往往不到一个小时，你永远不会知道在你身边行色匆匆走过的那位上班族，会不会就是下一个牺牲品。
想要预防猝死，只能采用最简单最笨的方法。
比如，重视常规体检，及早发现高血压升高等等问题。已经查出这些风险的人，则要避免喝酒和剧烈的情绪变化，不要老是熬夜。一旦感觉到身体不适，一定要及时求医[9]。
但问题是，哪怕就是不要熬夜这样的小事，很多人也做不到。
`
写给小白的「防身术」入坑指南
https://sspai.com/post/65039
`
# 什么是防身术，以及什么不是
# 为什么你可能需要学防身术
# 一个受过训练的人可以做到什么
# 身体机能：可以自学，第一个目标是及格
练到什么程度比较好呢？身体素质当然是越高越好，永无止境。你越是强壮，越是灵活，越是耐久，生存下来的机会就越大。如果一定说有一个门槛，我们不妨参照现行《国家学生体质健康标准》中的及格线。例如，50 米跑，大学四年级男生 9 秒，女生 10.2 秒；立定跳远，男生 2.10 米，女生 1.52 米；耐力跑，男生 1000 米 4 分 30 秒，女生 800 米 4 分 32 秒。
我们对马伽术学员也有一个不成文的小标准，我称之为「弱鸡测试」：在一分钟内做 10 个俯卧撑（女学员可以膝盖跪地），10 个徒手深蹲，10 个卷腹，休息到下一分钟开始，然后重复，总共做 10 组。这样就是俯卧撑、深蹲和卷腹各 100 个。能完成这个小测试，你在街头遭遇危险时，就具备了起码的、「活下去」的资格。
除了运动，饮食、睡眠和补剂也都会影响你的身体机能。强化身体机能可以帮助你免于许多危险，更重要的是帮助你降低患各种疾病的概率。在现代社会，一个人死于癌症、糖尿病、高血压和心脏病的可能性远高于死于恐怖袭击。也许你最终会发现，好好吃饭、好好睡觉和规律运动也是防身术的一部分。^_^
# 防卫技术：找专业教官，不要自学
# 战术与心理训练：我们是谁，我们在干什么
# 总结：小白入坑防身术的 1-2-3
本文介绍了有关个人防卫的一些基本常识。零基础小白在入坑防身术的时候，推荐参照下列顺序进行：
* 找一个专业的个人防卫教官（例如我）进行咨询，或者阅读一些专业的普及性文章（例如我写的），以了解什么是「个人防卫」，并明确你学了它可以有啥用。
* 从今天开始（或继续）不断强化你的身体机能：控制体重，降低体脂，提高肌肉力量和耐力，增强心肺功能和柔韧性；如果还不能完成「弱鸡测试」，请务必加倍努力。
* 在日常生活中培养自己的观察能力，保持良好的体态，进行一些心理训练和战术训练。
* 找机会参加一次专业的个人防卫组织（例如 IKMF）组织的短训班。
* 如条件允许，在当地的个人防卫教学机构办张卡，随教官进行一段时间的系统训练。
* 在具备一定训练基础的情况下，批判性地看一些视频和书籍，拓展视野。
* 若有更高的要求，在具备一定的基础后，参加一次防卫技术教官培训。你的目标可能不是「靠教防身术赚钱」，而是学会一种思考 / 理解危险的方式、习得更系统的训练方法和技术，并进一步强化自己的身心。
这里的大多数步骤无法完全靠 DIY 代替，甚至基本不能自学完成。但教练或者说「专业训练」并不能解决一切问题。事实上，你只要不断朝着这个方向训练，把「不断变强」「永无止境」变成自己生活的一部分，并且时刻带着弱者的心态和危机意识生存，你就已经在「防身」这件事上超过绝大多数人了。
`
暴雨自救手册
https://zhuanlan.zhihu.com/p/391551208
`
个人户外和城乡公共区域的自救：
当视线可及区域出现较强流水，则应立即判断是否已经形成洪涝灾害，在判断出现洪涝天气的情况下，立即进行避险：
# 1、 寻找稳固的高地：
a) 地势较高的广场、坚固的多层高层公共建筑的2楼以上区域（高于水面）
b) 在可能的情况下，避免在桥梁尤其是河道上的桥梁上避险。因为河道形成洪涝可能会冲垮桥梁；
# 2、 避免进入危险区域
a) 避免登上河堤等防汛设施，超强洪水有可能冲垮堤防或者漫过堤防。
b) 避免进入建筑物的地下部分，以免水漫入地下部分
c) 避免进入地铁等设施。虽然地铁普遍有防水防汛设计，但是超大洪涝灾害下，地铁排水能力有限，也存在一定的危险
d) 不要进入地下涵洞、过街隧道等地
e) 不要进入地下人防工程中
f) 不要进入地下商街
g) ……
h) 总之水往低处去人往高处走，要避开低地
i) 避免靠近老旧建筑物
# 3、 暴雨天气不要使用交通设施
a) 不要开车到处跑，暴雨之下地面情况完全被掩盖，无法准确判断积水情况，一旦滑入低地，就是送死。
b) 尽快离开公共交通设施。暴雨之下公共交通设施也存在危险，无论是公交车、地铁、出租车，乃至高铁等，都可能中断，在地下停运的地铁、在低洼地带的公交车，都非常危险，离开交通工具，找到安全位置。
c) 不要怕淋湿身体 ，现在天气不冷，淋雨不会失温，就当洗澡了。没伞也不怕，被人看到身体线条也不怕，生命最重要，谁也不会嘲笑谁。
d) 如果离开交通工具，最好保持集体行动。全车人一起撤离，最好彼此手拉手，确保无人掉队，也确保在小的危险下，能够彼此援助。
e) 在暴雨下，积极寻找安全位置的时候，不要急着去打电话，不要急着去发朋友圈、不要急着自拍，不要急着玩手机，雨水可能会损坏手机、太早消耗掉存电后果可能很严重。
f) 找到高地、找到能避雨的高地，在确保自身安全的情况下，再去使用电话，和外界联系。
# 4、 远离电力设施
a) 避险过程中一定要远离电力设施。远离高压线、高压电塔。远离变电器。远离有供电危险标志的一切物品。
b) 远离电线和绳索状的物品。
c) 远离电闸、配电箱。
d) 在无法确保身体和手干燥的情况下，不要碰触插座、开关等带电设备。
e) 避免站到露天的高处，避免雷击。
# 5、 个人通讯
a) 在户外遇险，要确保自己能支持到救援人员抵达、确保自己在得到安全后还有能力和亲友联系，因此需确保自己手机有电。节约用电！
b) 因此在离开交通工具的时候可以给亲友发个消息，无论微信还是朋友圈，标记自己的位置、车辆的位置、自己撤离的计划。然后停掉操作手机，关机也可以，开始和大家一起撤离。
c) 到达安全位置后，再发一条信息，标记自己当前的位置、身边人员的情况和安全情况，告知大家自己暂时安全，并为了节省电力会减少和外界联系。
d) 如果周围水情已经导致自己无法离开，可以立刻向警方汇报自己所处位置、有多少人、周围水情、紧急通讯方式等，然后停止使用手机，等待救援。
e) 如果周围环境支持你给手机充电，或者你手中有富余的充电宝等，可以立即充电，但是减少使用手机，因为我们无法判断是否会停电、自己的电力能支持到什么时候。
f) 在可能的情况下，确认亲友的安全，并且向亲友提供必要的指导、要求亲友节约用电。
g) 当获得亲友达到安全位置后，约定每隔2-4小时或者更久通讯一次的低频度联系方案，以降低彼此的通讯消耗。
h) 灾情之下，周边电力、信号都有可能中断，也有可能出现全民集中通讯导致信号拥堵的问题，遇到这类情况不要慌乱，设法和公安部门取得联系，告知你的困难，等待政府救助。这个时候你自己着急解决不了问题。
i) 如果多人集体在某处避险，只要能不被淹没，多人就更容易获得救助和救援。
j) 和身边的人一起互助，大家共同使用有限的电源和通讯设备，以保障大家能更在恶劣环境下坚持更久。
k) 和身边的人彼此鼓励彼此帮助，在恶劣环境下大家团结，就能活得更久。彼此支持彼此包容，不要闹矛盾。
l) 如果有收音机，可以使用收音机收听政府发布的消息。在电力中断和手机信号中断的情况下，收音机还能够获得来自政府的信息，即便本地的电台也中断广播，你还能获得相邻城市乃至中央的广播。相信政府没有忘掉你，相信政府一定会来救援你。
`
河南遭超强暴雨袭击！这份《极端天气生存指南》，每个人都该看完
https://mp.weixin.qq.com/s/SdRFBNvx1fz-OTc909KwSg
保护好自己，才能保护孩子！这份《极端天气生存指南》，每个人都该看完
https://www.163.com/dy/article/GFGM4KLH0526C5OC.html
如何评价西安各部门应对这次疫情的表现？
https://mp.weixin.qq.com/s/dgO90i4Pf2gGaCZWMq3YBQ
`
前段时间反反复复告诫大家，储备一点食物，尤其冬季来了一定要备好米面油，这是国家商务部通知要求的事情。偏偏就有人强行曲解你的意思，非要说什么“大的要来了”，什么“生存狂”，真就娱乐至死呗？
不知道当初曲解意思搞网络狂欢的，有没有现在被封在西安的？还笑得出来不？
常态化储备是整个新冠疫情期间不得不做的事情，无论你身处何方、什么情况，一定要坚持。你不知道你所在的地方什么时候爆发疫情，你所在地政府管控能力如何，水、电、气供应会不会中断，所以不要觉得麻烦，无论如何都要搞好储备工作。
与其相信不靠谱的人，不如相信自己。
物资储备是有讲究的，既不能给自己生活造成过大负担，又不能储备太少、太偏，是需要一定的技巧的。
你必须要
1、统计每日物资消耗数量；
2、把这个数量乘以14；
3、买回来放好；
4、推陈储新。
`